受験シーズンですね。合格した方は本当におめでとうございます！
そして今まさに「最後の追い込み中…！」という方も多い時期だと思います。
寒かったり、急に暖かくなったり、寒暖差が大きいので、どうか体調だけは最優先で。睡眠と食事、ほんと大事です。
そんな中で最近ふと感じたのが、身近に“心配性”の人って意外と多いということ。
しかもその心配って、努力してきた人ほど強くなりがちなんですよね。
今日は、受験前に頭の中でぐるぐる回る不安――
- ここまで頑張ってきたのに落ちたらどうしよう
- 親の協力や期待があるから、落ちたら申し訳ない
- 絶対受かりたいのに、本番に弱い
- もう考えないようにしようとしても、考えちゃう
こういう“心配性モード”が少しだけ軽くなるような話を書きます。
不安をゼロにするのは難しい。
でも、不安と上手に同居するコツはあります。
（１）心配性は「真面目さ」と「大事にしてる証拠」
まず、心配してしまう自分を責めなくて大丈夫です。
不安が出てくるのは、それだけ本気だから。
どうでもいいことなら、人は悩みません。
「受かりたい」「期待に応えたい」「努力を無駄にしたくない」
その気持ちが強いほど、心配が出てくるのは自然な反応です。
心配性＝弱さ、ではなくて
心配性＝責任感の強さでもあります。
（２）不安は“止める”より“置き場所を作る”
不安って「考えるな！」と言うほど強くなるんですよね。
（“白いクマを想像するな”って言われると想像しちゃう、あれです。）
だからおすすめは、止めるんじゃなくて置き場所を作ること。
たとえば、こういうやり方です。
- 不安タイムを10分だけ作る（それ以外は一旦保留）
- ノートに「不安」を全部書き出す（頭の外に出す）
- 書いた不安に「今できること／できないこと」で線を引く
不安って、頭の中にあると無限ループするのに、
紙に出すと急に“有限”になります。これ地味に効きます。
（３）「落ちたらどうしよう」への現実的な返し方
心配性の人の脳内に多いのが、
最悪の未来を先に上映しちゃうこと。
そんなときは、こう返してみてください。
- 「落ちたらどうしよう」→ 「落ちたら“次の手”は何？」
- 「申し訳ない」→ 「申し訳なさより、今できることは何？」
- 「本番に弱い」→ 「本番で力を出す準備は何ができる？」
大事なのは、“未来の映像”に飲まれるより、
行動に変換して脳のハンドルを握り直すことです。
そして意外と忘れがちですが、
落ちたら人生終わり、ではありません。
遠回りはあっても、道は一つじゃない。これは本当です。
（４）本番に弱い人に効く「当日のやること固定」
「本番に弱い」って言う人ほど、当日、頭が忙しくなります。
だからこそ、当日は考える量を減らすのがコツ。
- 会場に着いたらこれを飲む（温かい飲み物など）
- 開始前にこれだけ見る（短いまとめノート1枚）
- 1問目は深呼吸してから（ルーティン固定）
- 焦ったら“これをする”（肩の力を抜いて、ゆっくり1行読む）
本番で大事なのは、テンションを上げるより
平常運転に戻す仕組みです。
（５）心配性のあなたへ：努力は消えない
受験って結果が数字で出るから怖い。
でも、ここまで積み上げたものは、合否だけで消えません。
勉強を続けた集中力
毎日机に向かった習慣
折れそうでも踏ん張った経験
これは、あなたの中に残り続けます。
合格は“その証明の一つ”であって、あなたの価値そのものじゃない。
もし今、不安がぐるぐる回っているなら聞きたいです。
あなたが今いちばん怖いのは、
「落ちること」そのものですか？
それとも「期待に応えられない自分」でしょうか？
そしてもう一つ。
今日1日だけでいいので、
「不安を消す」じゃなくて「不安の置き場所を作る」こと、やってみませんか？
ポイントのまとめ
- 心配性は真面目さと本気の裏返し
- 不安は止めるより、紙に出して“置き場所”を作る
- 最悪の未来を上映し始めたら「次の手」「今できること」に変換
- 本番に弱いなら、当日の行動を固定して考える量を減らす
- 努力は合否だけで消えない。積み上げた力は残る
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
不安を感じるのは、あなたが真剣だからです。
その不安があるままでも、前に進めます。
むしろ不安があるのに頑張っている時点で、あなたはもう十分強い。
どうか体調を大切に。
そして本番では「全部出し切る」より、いつもの自分に戻ることを意識してみてください。
応援しています。
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